Der Beckenboden – für viele Frauen ein unsichtbarer Bereich, der oft erst in den Mittelpunkt rückt, wenn Beschwerden auftreten. Dabei ist er essenziell für unser körperliches Wohlbefinden, unsere Haltung, unsere Energie und nicht zuletzt unser Selbstbewusstsein.
Ob nach der Geburt, bei Inkontinenz, Rückenschmerzen oder einfach für ein gutes Körpergefühl – ein gesunder Beckenboden trägt dich durch den Alltag und schenkt dir Stabilität von innen heraus.
Deshalb wurde der Kurs „Beckenboden Basic“ entwickelt.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die sich sanft, bewusst und nachhaltig mit ihrer Körpermitte verbinden möchten – ohne Druck, ohne Leistungsdenken, dafür mit viel Achtsamkeit, Wissen und praktischen Übungen für den Alltag.
Was erwartet dich im Kurs?
In 5 aufeinander aufbauenden Wochen bekommst du:
✅ Basiswissen über deinen Beckenboden – leicht verständlich und liebevoll erklärt
✅ Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen, die dir helfen, deinen Körper neu zu spüren
✅ Gezielte Kräftigungseinheiten, die sich einfach in deinen Alltag integrieren lassen
✅ Impulse für mehr Selbstfürsorge, Ruhe und Selbstverbindung
✅ Tipps für die Zeit nach der Geburt oder in den Wechseljahren
Jede Woche widmen wir uns einem anderen Schwerpunkt – vom Kennenlernen der Muskulatur bis hin zur Integration in deinen Alltag. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Alles, was du brauchst, ist ein wenig Zeit für dich selbst und die Bereitschaft, dich auf deinen Körper einzulassen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
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Für Mamas nach der Geburt (auch nach längerer Zeit)
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Für Frauen mit Rücken- oder Haltungsschmerzen
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Für alle, die ihren Beckenboden besser verstehen und kräftigen möchten
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Für Frauen in den Wechseljahren
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Für alle, die mehr Verbindung zu sich selbst suchen
Du bekommst alle Inhalte online zur Verfügung gestellt und kannst in deinem eigenen Tempo arbeiten. Mit Videoanleitungen, PDFs und vielen praktischen Tipps für deinen Alltag.
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